（来源：生命时报）英国科学家研究表明，全黑的睡眠环境有利于人体生成一种名为褪黑素的激素，它能促进人体新陈代谢，提高睡眠质量。在卧室给手机、平板电脑充电，会让人体内褪黑素的分泌受到影响，新陈代谢就会失衡，进而肥胖和糖尿病等症状可能随之而来。

　　早晨醒来先按腰

　　（来源：生命时报）早晨醒来，按摩一下腰部，不仅有利于缓解腰痛，还有助于放松全身。做法：让身体左侧和右侧交替侧躺，左右和右手握成空拳后，用拇指和食指一侧垂直交替着敲打腰部，或用手指揉捏腰部肌肉。特别是脊柱两侧的腰背肌，最容易劳损，应重点按摩。最好不断地移动敲打，且用力不宜太重。

　　便秘了，快喝杯生姜柠檬水

　　（来源：生命时报）你经常受到便秘的困扰吗？快来试试专家推荐的生姜柠檬水。姜富含姜醇，能刺激消化道、排出宿便；柠檬中的有机酸，也能刺激胃肠道蠕动。将生姜切片加水煮5分钟，加入适量的柠檬汁，也可根据口味加点蜂蜜饮用。

　　冬天吹空调，温度别太高

　　（来源：生命时报）天寒地冻，不少人会选择用空调来取暖。专家提醒，冬天室温在18℃至20℃最好，因此空调温度室内与室外不能相差太大，一般在5℃至10℃为宜。温度相差太大，进出时温度骤变，容易感冒。此外，待在空调房内最好打开加湿器，并注意补充水分。

　　吃松子，降低心脏病危险

　　（来源：生命时报）据美国《医药日报》报道，多项研究发现，每天吃一把包括松子在内的坚果有助降低心脏病危险。松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化物质，男性每周吃松子等坚果2至3次，心脏猝死危险会明显降低。

　　眼睛累了，喝杯杞菊茶

　　（来源：生命时报）每天盯着电脑七八个小时，眼睛干涩成了电脑族的通病。这里为大家推荐一个养眼的小药茶——杞菊茶。每次取枸杞子8至10粒，菊花5至6朵，加300毫升热水浸泡代茶饮。黄菊花擅于疏散清泻，适合视疲劳时眼睛酸胀有分泌物的情况，白菊花养肝阴作用较强，适合眼睛干涩，没有眼泪的人。