□小  雨

　　在寒冷的冬季给骨关节保暖很重要，尤其是骨关节炎患者，一定要做好关节的保暖，平时运动要有度，别让骨关节太过劳累。

　　虽然天气寒冷并不会直接导致骨关节疾病，主要还是因为外伤或运动过度，导致关节软骨受损，以致于人体活动时关节骨骼缺少必要的保护，反复摩擦出现病变。如果本身有骨关节疾患和损伤如风湿、类风湿、骨折等疾病的患者，这种天气没做好防护，很容易旧病复发。

　　保护骨关节，软骨、滑膜和关节液缺一不可。但是这层软骨保护层是有耐受度的，我们平时活动，动动停停，基本都在保护层的耐受度内。即便出现少量磨损，只要劳逸结合，关节也能慢慢自我修复。但是现在流行的快走、徒步、广场舞等活动，虽然出发点是好的，但有些人一走一跳就是两三个小时，骨关节一直处于高强度的工作状态，超过软骨保护层的耐受度，肯定会出现磨损。而且，大家锻炼的积极性很高，每天运动，关节根本没有好好修复的时间。

　　以膝关节的半月板为例，半月板有稳定载荷的作用，保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。因为走路跑跳，很多人的半月板都有或多或少的磨损。初期症状只是在上下楼梯时膝关节有酸溜溜的感觉；若不注意保护，再磨损下去，走路时间久一点，可能突然出现腿软跪倒；继续下去，行走时突然膝关节疼痛异常，不能活动，甚至跌倒，能忍痛的人，活动活动小腿后又可以恢复行走，这种症状称为“关节交锁”，是损伤的半月板卡住关节的缘故；部分患者走路时能听到膝关节“嘎啦嘎啦”的弹响声。

　　半月板磨损早期，采取及时休息、热敷和保暖等措施能较快缓解症状。到了后期，保守治疗需要两三个月，患者也比较痛苦。等到半月板撕裂，就需要手术修复了。

　　保护骨关节，平时一定要注意运动有度。一次性走两三个小时不好，那就分成一次1小时，每天运动两三次，既能达到运动的目的，也不会让骨关节太过劳累。还推荐一个锻炼膝关节的方法：坐在高凳子或桌上，让双小腿悬空，慢慢做曲伸动作，每次2至3分钟，每天3至5次，可以锻炼关节肌肉、韧带，稳固关节。

　　骨关节炎患者如何保暖？

　　使用护膝。这是很多膝关节炎患者冬天必备的保暖佳品，护膝不仅能保暖，也还有一定的辅助治疗的效果，所以建议关节炎的患者要正确使用护膝，也要使用正规的护膝，医生一般会根据患者的骨关节炎的情况作推荐，有条件的骨关节炎患者可以使用质量和效果更佳的护膝。护肘、护腕也是同理。

　　穿衣。虽然俗话常说“春捂秋冻”，但是并不建议骨关节炎患者也是如此，骨关节炎患者本来就怕冷，因为一受寒冷就肯定会要引发骨关节炎或者是加剧疼痛，疼痛必然会影响日常的生活。所以在穿衣这一方面，就要更加暖和些了，天气早晚凉、中午热，所以早晚要注意穿上外套，中午热就可以脱下来，闲着没事还可以多晒晒太阳，避免站在风口。

　　手套、围巾和鞋袜。到了寒冬，就要戴上手套、围巾，厚的鞋袜了，骨关节炎中有一类患者是手指关节炎，后期会导致手指变形，严重影响日常生活，所以这类关节炎患者一定更加要注意手指的保暖。