（来源：生命时报）“五谷杂粮，燕麦称王”，燕麦被美国《时代》杂志认定为“全球十大健康食物”中唯一的谷类食物。4大保健功效：1.蛋白质、钙含量在谷物中最高；2.辅助控糖，餐后血糖上升速度慢；3.降低胆固醇，适合高血脂、高血压人食用；4.富含不可溶膳食纤维，防便秘。

　　8种疾病有专属锻炼法

　　（来源：生命时报）美国“罗代尔”生活网刊文，总结出8种疾病的专属锻炼法：1.抑郁：冥想打坐；2.记忆衰退或认知疾病：太极、网球、武术；3.睡眠紊乱：瑜伽；4.哮喘：有氧运动；5.勃起功能障碍：除自行车外可促进下半身血液循环的运动；6.更年期综合征：瑜伽、普拉提；7.腰、臀和颈疼痛：拉伸练习；8.骨关节炎：散步、游泳。

　　一个动作让颈椎增压45斤

　　（来源：生命时报）美国专家称，经常驼背、低头玩手机会容易造成脊椎损伤。研究发现，因为地球引力的缘故，当头部弯曲60度时，颈椎承受的压力会达约45斤重，这可相当于一个7岁儿童的体重。

　　7种伤口别用创可贴

　　（来源：生命时报）很多人不管大伤小伤，伤口深浅，喜欢用创可贴一贴了之。其实有些情况下，使用创可贴会加重感染，贻误病情：①小而深的伤口；②烫伤；③伤口有异物；④被铁钉扎伤；⑤动物抓伤咬伤；⑥各种皮肤疖肿；⑦对胶布过敏者。如果情况严重，应及时去医院接受正规治疗。 

　　马桶上玩手机的人，7个器官正慢慢受损

　　（来源：生命时报）坐马桶上不宜长时间玩手机，它会造成：①大脑：反应迟钝、头晕脑涨；②眼睛：近视、干眼症；③颈腰椎：颈椎间盘突出；④心脑血管：血压升高；⑤肛肠：痔疮、便秘；⑥膝关节：退行性病变；⑦下肢：静脉血栓。

　　自己洗羽绒服，只需8步就搞定

　　（来源：生命时报）①将羽绒服放入冷水中浸泡20分钟；②将洗涤剂溶入30℃以下温水中；③再放羽绒服浸泡10分钟；④不用手揉搓衣服；⑤用软毛刷或旧牙刷来刷脏的地方；⑥顺着面料纹理两手对着挤压；⑦在水中滴入一瓶盖醋，浸泡5—10分钟；⑧晾干后轻轻拍打。 

　　女人一生耗时5个月纠结穿啥

　　（来源：生命时报）女人每天都会为“该穿什么”纠结半天，英国一家服装公司调查了女性每天在穿衣上花费的时间，发现女性每个工作日早晨花费12分钟挑选衣服，周末早晨耗时10分钟，外出约会耗时27.5分钟。照此计算，一周穿衣耗时超过1小时，18至65岁决定穿啥衣服累计耗时长达5个月。