（来源：生命时报）据“华文生物网”报道，如果长期吃得太油腻，不只会造成肥胖和心脑血管疾病，还会让骨头变细和变脆。试验中，专家发现，连续7个月高脂肪饮食，会让骨骼中的矿物质大量流失。出现骨质疏松症。预防骨质疏松，改变日常的饮食习惯是非常必要的。首先，应避免过量摄入高脂肪食物，加剧身体负担。应多食用蔬菜、水果等食物。其次，每天推荐补钙量为800至1000毫克。饮食中，牛奶钙含量高，而且易被机体吸收，是补钙的首选。鸡蛋、海产品、动物骨骼含钙量也很高，患者可以根据自己的喜好合理补钙。最后，患者平时除了补钙外，可多晒太阳，促进维生素D的合成，有利于钙的吸收。 

　　中老年人装备健走手杖保护膝盖 

　　（来源：生命时报）对于中老年人来说，最佳的健身方式莫过于健步走了，每天早晨或晚上遛遛弯儿，不但强身，还能防病，美中不足的是对膝关节损伤较大。如果能借助一个小装备——健走手杖，就能解决这一问题。与普通健走不同，行走时使用手杖，膝关节所承受的压力可以减轻22%，走起来觉得更舒适，但运动强度丝毫没有减弱。借助两根手杖，人在行走或登山过程中，其实是四肢同时参与运动，与普通行走和徒手登山相比，健身效果能提高40%。老年人使用，还能减少意外摔倒的几率。 

　　站立减肥法简便易行消除大肚腩 

　　（来源：健康报网）腹部肥胖，也就是俗称的大肚腩困扰着很多人。消除大肚腩，除了要在饮食上加以控制之外，最有效的措施就是运动，其中最简便易行的是使用站立法。近年来在西欧，站立减肥法十分盛行。德国慕尼黑大学的一项研究表明，人站着要比坐着消耗的热量多3至5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话，最好是饭后站立半小时左右再睡，能走走更好。 

　　哪些情况下不宜母乳喂养 

　　（来源：人民网）专家指出，母乳的优势不言而谕，但有时候还需要斟酌。因为很多的细菌、病毒和药物会被从乳汁中分泌出来，如果这些能够进入乳汁的物质对宝宝的健康有害，那么此时母乳喂养就不是最佳的选择。当母亲HIV（人类免疫缺陷病毒）阳性时；当母亲患有未治愈的结核病时；当母亲服用某种可危及婴儿的药物时，如用于医学研究或治疗的放射活性药物；当母亲使用诸如海洛因、可卡因或去氧麻黄碱等毒品时；当母亲接受高剂量美沙酮治疗时；当母亲接受广泛的乳腺手术、使婴儿哺乳几乎不可能时；当婴儿患有半乳糖血症，而难以消化乳汁中的糖类时；当母亲觉得母乳喂养不舒服、不愉快而产生厌恶时。 

　　人到老年腹胀痛散步时揉揉肚子 

　　（来源：生命时报）专家指出，夏季是胃病高发季节，老人更要格外注意胃的保养。除了多注意饮食，多吃清淡食品，边散步边揉肚子也能养护肠胃。散步是老年朋友们夏季最适合的健身运动，其强度适中，也没有场地、器械等要求。另外，在散步时揉揉肚子，不仅可以帮助消化，健肠胃，还能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚时先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行，每次15至20分钟，以肚皮发红有热感为宜。按摩要持之以恒，每天2至3次。